सिडनी । अगर कोई व्यक्ति रोज 7000 कदम (स्टेप्स) भी चल लेता है, तो उससे भी समय से पहले मौत, डायबिटीज, हार्ट डिजीज और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है। ताजा अध्ययन में 57 अलग-अलग रिसर्च को शामिल किया गया, जिनमें 1.60 लाख से अधिक वयस्कों की गतिविधियों का विश्लेषण किया गया।
स्टडी में पाया गया कि रोज़ 7000 कदम चलने वालों में मौत का खतरा उन लोगों की तुलना में 47 प्रतिशत कम हो जाता है जो सिर्फ 2000 कदम ही चलते हैं। इसके अलावा, कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा 25 प्रतिशत, टाइप 2 डायबिटीज का रिस्क 14प्रतिशत, डिप्रेशन का खतरा 22 प्रतिशत और डिमेंशिया जैसी मानसिक बीमारियों का जोखिम भी 38प्रतिशत तक घट जाता है। इतना ही नहीं, रोज़ 7000 कदम चलने से कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का खतरा 6प्रतिशत और अचानक गिरने का रिस्क 28प्रतिशत तक कम हो जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, हालांकि 10 हजार कदम चलना एक आदर्श लक्ष्य माना जाता है, लेकिन अधिकांश लोगों के लिए 7000 स्टेप्स एक अधिक यथार्थवादी और हासिल करने लायक टारगेट हो सकता है।
इस अध्ययन में यह भी सामने आया कि अगर कोई व्यक्ति 4000 कदम भी रोज़ चलता है, तो वह 200 कदम चलने वाले व्यक्ति की तुलना में कहीं बेहतर स्वास्थ्य लाभ पा सकता है। यानी कुल मिलाकर जितना अधिक आप चलेंगे, बीमारियों से उतना ही दूर रहेंगे। यह स्टडी ऑस्ट्रेलिया, यूके और अमेरिका के रिसर्चर्स की एक टीम ने की है।
