नई दिल्ली। योग, जिसे अक्सर लोग केवल शारीरिक व्यायाम समझते हैं, वास्तव में एक जीवनशैली है जो शरीर को मजबूत, मन को शांत और विचारों को सकारात्मक बनाती है। यदि नींद से जागने के बाद कुछ मिनट खुद के लिए निकाले जाएं, तो यह न केवल शरीर, बल्कि मन को भी नई ऊर्जा और संतुलन देता है।
आयुष मंत्रालय भी लगातार इस बात पर जोर देता आया है कि हर व्यक्ति को दिन की शुरुआत योग से करनी चाहिए, जिससे न केवल बीमारियां कम होंगी बल्कि जीवन की गुणवत्ता भी बेहतर होगी। सुबह के केवल 15-20 मिनट यदि योग के लिए निकाले जाएं, तो यह शरीर और मस्तिष्क दोनों पर गहरा प्रभाव डालते हैं। सूर्य नमस्कार को सबसे प्रभावी माना जाता है, जिसमें 12 स्टेप्स होते हैं जो सिर से लेकर पैर तक हर हिस्से को सक्रिय करते हैं। इस अभ्यास में सांसों का तालमेल और शरीर की हरकतें एक साथ होती हैं, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है और मांसपेशियों में ताकत आती है। इसे नियमित रूप से करने से शरीर लचीला बनता है और मेटाबॉलिज्म सुधरता है, जिससे दिनभर सुस्ती नहीं रहती। ताड़ासन एक सरल पर असरदार योगासन है, जिसे हर आयु वर्ग का व्यक्ति कर सकता है। पंजों के बल खड़े होकर दोनों हाथों को ऊपर उठाने से रीढ़ की हड्डी सीधी होती है और शरीर का संतुलन बेहतर होता है। लंबे समय तक इसका अभ्यास शरीर को मजबूत बनाता है और बच्चों में कद वृद्धि में भी सहायक होता है।
भुजंगासन खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो दिनभर कंप्यूटर के सामने बैठे रहते हैं। पेट के बल लेटकर छाती उठाने से पीठ और कंधों की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं, जिससे रीढ़ मजबूत होती है और मानसिक तनाव कम होता है। वहीं, वज्रासन एक ऐसा आसन है जिसे भोजन के बाद भी किया जा सकता है। इस आसन में बैठने से पेट पर हल्का दबाव बनता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर करता है और गैस या अपच की समस्या को दूर करता है। हर सुबह कुछ मिनट योग करने की यह आदत न केवल दिनभर की थकान और तनाव से बचाती है, बल्कि मानसिक स्पष्टता और आत्मविश्वास भी बढ़ाती है।
